Zaznanie ruchu nawet w zaciszu domowym, to opcja, na którą decyduje się coraz więcej osób. Najczęstszymi możliwościami są wówczas orbitrek, rowerek stacjonarny i bieżnia.
Każde z tych urządzeń ma swoje zalety i jest przeznaczone do różnych rodzajów treningu. Nic dziwnego, że to właśnie ta trójka zazwyczaj tworzy dylemat względem zakupu domowego sprzętu do ćwiczeń. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze?
Wszechstronny trening całego ciała – Orbitrek
Orbitrek to jeden z najbardziej kompleksowych sprzętów do ćwiczeń. Wszystko za sprawą faktu, że angażuje zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Dzięki swojej specjalnej konstrukcji, umożliwiającej wykonywanie płynnych ruchów, trening na orbitreku minimalizuje ryzyko przeciążeń i kontuzji. Czyni go to świetnym wyborem dla osób z problemami stawowymi.
Co ważne, intensywny trening z jego użyciem pozwala spalić od 400 do 800 kcal na godzinę, w zależności od intensywności aktywności. Na dodatek niezaprzeczalnie poprawia kondycję i wytrzymałość. Jeśli chcecie trenować, nie obciążając stawów, spalić kalorie lub urozmaicić ćwiczenia, to to rozwiązanie jest dla was.
Niezależnie od tego, na jakie ze wspomnianych urządzeń się zdecydujecie, zawsze przyda wam się motywacja. Wiele osób w trakcie treningów decyduje się na oglądanie rozgrywek ulubionych sportowców. Jeśli jesteście zaznajomieni z daną dyscpliną i niemal zawsze udaje wam się zgadnąć, jak skończy się dana rywalizacja, to możecie spróbować obstawiania. Na start użyjcie opcji, jaką jest kod promocyjny LVBET. Jeśli wykorzystacie go przy rejestracji, otrzymacie wiele atrakcyjnych promocji.
Bieżnia domowa dla kochających biegać
Kolejnym sprzętem, który trzeba przytoczyć w tym dylemacie, jest oczywiście bieżnia domowa. Ten sprzęt to doskonały wybór dla osób, które kochają bieganie lub szybki marsz. Pozwala om na realistyczne odwzorowanie warunków biegowych, z możliwością regulacji prędkości i nachylenia. Jest to jednak sprzęt, który może obciążać stawy, zwłaszcza jeśli nie posiada dobrej amortyzacji.
Dzięki temu rozwiązaniu jesteście w stanie odbyć intensywny trening, który świetnie zadziała na poprawę wydolności i spalanie tłuszczu. Jego wykorzystanie zapewnia wam całkowitą kontrolę nad tym, jak obciążające będzie ćwiczenie. Ponadto dzięki bieżni domowej możecie biegać niezależnie od pogody i pory dnia. Dobrze nadaje się dla osób aktywnych, chcących schudnąć lub biegaczy przygotowujących się do zawodów.
Rowerek stacjonarny – Wygodny i skuteczny
Ostatnią propozycją z naszej strony jest rowerek stacjonarny. Dedykuje się go tym, tych, którzy szukają efektywnego, ale komfortowego treningu. Dzięki możliwości regulacji oporu można dostosować trening do swoich potrzeb – od lekkiej przejażdżki po intensywny trening interwałowy. Jego prostota w użyciu i brak obciążania stawów to duży plus.
Wśród jego zalet trzeba także wymienić pozytywny wpływ na poprawę wydolności serca, czy też wzmocnienie mięśni nóg. Nie można także pominąć faktu, że doskonale przydaje się osobom, które lubią robić wiele rzeczy naraz. W trakcie takiego treningu możecie bowiem czytać książkę, czy oglądać telewizję.
Orbitrek, rowerek, czy bieżnia? – Postaw na swoje potrzeby
Skoro już jasno przedstawiliśmy zalety poszczególnych możliwości, to warto odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Odpowiadamy więc, że wszystko zależy. Przykładowo, jeśli zależy wam na kompleksowym treningu całego ciała i chcesz ochronić stawy, wybierzcie orbitrek. To doskonała opcja dla osób, które chcą jednocześnie wzmacniać mięśnie i poprawiać wydolność.
W przypadku natomiast, gdy wolicie trening w pozycji siedzącej i chcecie wzmacniać mięśnie nóg, to rowerek będzie idealnym wyborem. Szczególnie nadaje się on dla osób starszych, początkujących lub wracających do aktywności po kontuzjach. Dla miłośników biegania, którzy chcą poprawić wytrzymałość i spalać kalorie – najlepsza będzie bieżnia. Pamiętajcie jednak, że może bardziej obciążać stawy niż orbitrek czy rowerek.
Fot. freepik.com
